80 bialko

[...] (potreningowy) piers z kurczaka 200 g makaron 100 g sos aspiro 80 g 5 ser bialy poltlusty 125 g pomidor/pół czerwonej papryki czasami zastepuje kurczaka, jajkami i dodaje bialko w proszku, zeby bylo te 2 g na kg masy ciala aha, no a fotki, to po lewej tuz przed redukcja, a po lewej obecne (dzisiejsze) anubis - jak to miesni nie ma? kazdy [...]

Hi tec protein 80 ujdzie, ale ma białko przeniczne w składzie a takie to ja omijam bo straszna piana się robi i "zawiesina" ( oczywiście ja na redukcji wiecznej to robiłem tylko z wodą, może z mlekiem jest lepiej) Ostrovit to chyba lepszy wybór bo słyszałem dość pozytywne opinie o tym białku. Najlepiej bierz tak jak chłopaki doradzają. W [...]

Ja biorę Carnivor od 4 miesięcy. Moja suplementacja w celu zwiększenia wyglkąda następująco rano ze śniadaniem 30g izolatu szybko wchłanialnego (Ultimate Prostar lub ON Gold Standart) po suplementacji po treningowej (20 minut) Carnivor (wcześniej zwykły izolat), a na noc mieszanke (typu Multipower Formula 80, Gaspari MyoFusion lub Ultimate [...]

Dziękuję, że mi powiedziałeś, bo po roku treningów i jakiś tam wynikach siłowych bym się nie domyślił :) Dobra, chodzi o bialko, jakie ? Żeby nie byłto po prostu jakiś szajs gdzie jest "80%" serwatki a okazuje się, że jest potem jeszcze 30% soji...

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.3 lata (1 rok bez przerwy ) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1ml 2 razy w tygodniu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia 3 razy carrdio 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mam pojęcia -udo: ok 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z wieloma przerwami 8? 6. DIETA: 2900-3000 kcal dt/ 2700 dnt i sukcesywnie w dół ( z czasem oczywiście ) -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x i [...]

Ćwicze ok. 2 miesiące.Waga-103kg Wzrost 191 cm Lat 20 Proszę o odpowiedzi na kilka zadanych przeze mnie pytań: 1.Chciałbym zaopatrzyć sie w środki odżywcze aby móc uzupelnic swoja diete.Czy proteiny 80% beda dobry rozwiązaniem ( 3 dziennie)??? /// Dobry a ile razy dziennie to zależy od Twoich braków w diecie 2.Czy koniecznie musze brac [...]

[...] posiadam Mutant Mass i mysle o kreatynie. Przede wszystkim to nie jadam obiadow, bo praca wiec tylko sniadanie, kanapki w porze obiadowej i kolacja. Kolacje jem obfita w bialko, czyli tunczyk, twarog itd. Na sniadanie nie wiem co jesc, podpowiecie? No i czy brac Mutant Mass i kreatyne bo ogolnie to chcialbym wlasnie tak do 75-80 kg wiec brac [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Innych zdjęć na kompie nie mam z przed 1 miesiąca, co tu dożo mówić szkapa. http://hosting-zdjec.pl/images/6542632014_03_08_113_tn.jpg http://hosting-zdjec.pl/images/706145Bez_tytu_u_tn.jpg 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 65/178 4) staż treningowy: 1 rok 5) [...]

hm... pozmieniałem troche i mam kcal 1636,34 białko 144,65 ww 120,59 tl 70,83 narazie mam 7:00 3 jaja (180g) + 80g chleba orkiszowego +30g orzechów włoskich 10:00 i 13:00 nie wiem co tu dać :/ a przydało by się wklepać jakies 90g węgli z jak najmniejszszą ilośćia tłuszczy i białka ;/ zostaje mi 16:00 200g kuraka + 50g ryżu brązowego + 5g [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 80cm 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: hmm nie licze WEGLOWDANY: nie licze TLUSZCZ: nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 4-6 tygodniowe (prop,enan,meta) 8.TRENING: kazda partia 2 razy na tydzien 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa [...]

ale z was detektywi no hoho ;] ciekawe czy to naprawdę megabol produkuje to białko i ciekawe czy ma te 80 % białka pzdr.

7.30 -mleko 2% -platki owsiane zalane goraca woda potem odcedzone i zalane mleczkiem. (brak zdrowego białka np jajko) B-20/T-12/W-75 kcal-494 10.30 -chleb zytni razowy 4 kromki okolo 180-200g -szynka ( indyk/kuraczek ) po jednym plasterku na kanapke czyli 2 plasterki ( okolo 50g) -ser edamski (tlusty?) (ok. 50g) (lepiej biały) [...]

[...] bo bede pelny przez troche, z rana nie mam za duzego apetytu. Gainera proponuję pić okołotreningowo. Nie dasz rady zjeść chlebka razowego z mięskiem/bialym serem/odżywką bialkową, warzywami i oliwą IV posilek piers z kurczaka 90, 19, 1, 0, 90 kasza gryczana 100, 13, 3, 69, 339 warzywa Ok trening zapomnailem napisac, po treningu 60g [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I 12 susty/ II 10 susty, 10 deki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila, rzezba starajac sie ograniczyc nadmierny przyplyw masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Założenia treningowe moga być obojętnie jakie. Ważne aby odpowiednio regulować intensywnością ćwiczeń. Nie bardzo rozumiem argument ZWŁASZCZA węglowodany. Co to ma niby dać? Tłuszcz? Białko, nawet niedrogie np. SP 80 Olimpu bedzie bardzo dobrym rozwiązaniem, ew. odżywka tybu bulk. Śmieciożarcie i białe bułki sobie daruj. Lepiej gotować sobie kasze [...]

Dzięki serdeczne wszystkim za pomoc. Dzięki Waszym wskazówkom zaczynam z takiego pułapu i zobaczymy jak organizm zareaguje:Białko 2g/kg masy ciała (2*80=160g – co daje 640 kcal) Węglowodany 200g – co daje 800 kcal Tłuszcz 130g – co daje 1170 kcal Razem 2610 kcal

Pewnie ze takNie chodzi nawet o wegle,bo one wcale nie są przeszkodą przy zakupie bialek,ale ja jakos nieufnie podchodziłbym do białka które miałoby napisane 80% i za***isty smaczek,bo wiadomo ze jest to wartość zawyżonaA kupując białko naturalne smakowo masz zawsze nieco wiecej go w suchej masie.Niby neiwiele,ale zawsze jak ktoś liczy każdy [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staż 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -meta -susta deca -winko teska 8. TRENING: na masę 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. 11. POZIOM BF%: [...]

NICK: Agorovirin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 80-1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA:57-8 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104-5 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOG PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 125x5-6, [...]